Le blog running d'Alex.
Après des zéros pointés en course à pieds au lycée j'ai enfin compris en 2008 comment ça marche... et depuis je cours !
Objectifs : après le semi, le full marathon ! (et comme tous les trentenaires, rester fit...)
Catching Elephant is a theme by Andy Taylor
8km qui commence par quasiment une minute perdue à deux feux rouge … que j’ai eu du mal a rattrapper. Personne dans le bois ce matin, donc plein de lapins et d’écureuils ! La cheville semble tenir, jeudi c’est pyramide de fractionnés !
Course rapide, 7km sous un soleil de plomb (apres 5km de velo et avant 5km de velo.. avec le petit sur le siège enfant). Plutôt rapide avec un passage devant Roland Garros, blindé de monde.
Moins de courses que d’habitude en mai. Alors que je voulais faire de Paris-StGermain (20km) comme l’année dernière une blessure m’en empêche: cette fois-ci c’est une entorse, enfin ce qui y ressemble.
D’après mon kiné magique (et je suis assez d’accord), c’est plus une conséquence d’un déséquilibre, et après avoir fait quelques tests je me suis rendu compte que la foulée de ma jambe droite a changé avec une position du pieds plus en extérieur qu’à l’habitude. Et en effet après un travail du kiné sur ce problème semaine dernière, ça va beaucoup mieux.
Je reprends donc doucement un entrainement plus régulier avec en ligne de mire les 20km de Paris.
Superbe course rapide ce matin: plus de 12km/h, temps frais avec un petit brouillard, un bois de Boulogne vide (à part des lapins, piverts et pompiers)… bref on a l’impression d’avoir le bois juste à soi !
Petite course d’été (enfin) : gros soleil et effet sauna garanti ce mardi midi… et même le t-shirt technique parait incomfortable… beaucoup de monde en ce jour férié à la recherche de verdure et de soleil (et de toute façon tout est fermé, même la piscine)
Petite séance de fractionné sur les 5 premiers km qui s’est révélée plus difficile que prévue (encore une fois juste après manger = mauvaise idée)
Reprise des entrainements une semaine après le marathon. 5km un peu rapides (moins de 5mins/km) - pas très facile de retrouver le rythme d’autant que le temps est assez incomprehensible : froid et chaud à la fois…
Le début de la course s’est superbement passé : passage au semi en 1:54, vite mais pas trop, et dans les temps pour ce qui était mon objectif: moins de 4h.
Par contre au 28ème km, le drame commence: plus d’énergie dans les muscles et je sens l’acide lactique se former à chaque pas qui devient plus lourd et douloureux à chaque mètre… et commence une traversée du désert de 10km…
Au km 38 je prends mon gel “finish” et là miracle, 200m après la prise les jambes se remettent à fonctionner et je repars en trotinnant pour finir carrément en courant !
La conclusion de ce marathon c’est qu’il faut que je trouve une bonne méthodo pour l’année prochaine pour refaire le stock de glycogène pendant la course
