Le blog running d'Alex.
Après des zéros pointés en course à pieds au lycée j'ai enfin compris en 2008 comment ça marche... et depuis je cours !
Objectifs : après le semi, le full marathon ! (et comme tous les trentenaires, rester fit...)
Catching Elephant is a theme by Andy Taylor
Superbe course rapide ce matin: plus de 12km/h, temps frais avec un petit brouillard, un bois de Boulogne vide (à part des lapins, piverts et pompiers)… bref on a l’impression d’avoir le bois juste à soi !
Petite course d’été (enfin) : gros soleil et effet sauna garanti ce mardi midi… et même le t-shirt technique parait incomfortable… beaucoup de monde en ce jour férié à la recherche de verdure et de soleil (et de toute façon tout est fermé, même la piscine)
Petite séance de fractionné sur les 5 premiers km qui s’est révélée plus difficile que prévue (encore une fois juste après manger = mauvaise idée)
Reprise des entrainements une semaine après le marathon. 5km un peu rapides (moins de 5mins/km) - pas très facile de retrouver le rythme d’autant que le temps est assez incomprehensible : froid et chaud à la fois…
Le début de la course s’est superbement passé : passage au semi en 1:54, vite mais pas trop, et dans les temps pour ce qui était mon objectif: moins de 4h.
Par contre au 28ème km, le drame commence: plus d’énergie dans les muscles et je sens l’acide lactique se former à chaque pas qui devient plus lourd et douloureux à chaque mètre… et commence une traversée du désert de 10km…
Au km 38 je prends mon gel “finish” et là miracle, 200m après la prise les jambes se remettent à fonctionner et je repars en trotinnant pour finir carrément en courant !
La conclusion de ce marathon c’est qu’il faut que je trouve une bonne méthodo pour l’année prochaine pour refaire le stock de glycogène pendant la course
Le parcours du jour (ici en pdf)… la montée de la porte d’Auteuil au km 35 me fait mal d’avance… On croise les doigts et on y croit fort !
Hier c’était le marathoon, le marathon des petits. Super organisation et ambiance avec la bande à Mickey, des cheerleaders et tout et tout !
Le petit (4.5 ans) a super bien courru 1,6km non-stop (pas trivial apparemment) et a gagné sa première médaille.
J’ai pas été très assidu à la tenue de ce journal de course, et même si je n’ai pas blogué j’ai quand même courru ! (Merci à runkeeper d’avoir fait un meilleur boulot que moi à garder toutes ces données !).
Bref on passe de l’entrainement #4 à l’entrainement #13 en enchaînant les fractionnés (ça fait mal ça ..) et les sorties “rapides” à moins de 5:00/km
Bref on va voir dans les 4 prochaines heures si l’entraînement a suffit !
