October 2012
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June 2012
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May 2012
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April 2012
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March 2012
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WatchPréparer un marathon avec Dominique Chauvelier (4 fois champion de France de marathon).
Les notions de base de l’entraînement : la VMA, le seuil, l’endurance fondamentale (le foncier), la sortie longue, la préparation physique spécifique (PPS)
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Préparation au marathon: les peptides
Toujours dans la série de “j’essaye de comprendre comment aider mon corps à survivre à un marathon”, j’ai lu à plein d’endroits qu’une cure de peptides dans les 2 mois avant un marathon permettre de renforcer le muscles et augmentent leur capacité.
Un petit passage à la boutique Planet Jogging de l’avenue de la grande armée et je repars avec un bidon de...
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Sac à dos Salomon XT Wings 3
J’ai jamais été un grand fan des portes-bidons. Ayant quelques problèmes récurrents de dos, j’ai préféré opter pour une poche dorsale et mon choix s’est orienté vers le sac-à-dos Salomon XT Wings 3.
Mes contraintes étaient les suivants:
Légèrete : je n’ai pas l’intention de prendre 10L … je pars pour un marathon, y’a des ravitaillements...
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Le pack Go2 Marathon (j-4 -> j-0)
Dans la liste des préparatifs pour le marathon, j’ai passé quelques jours à lire (et à essayer de comprendre) comment l’alimentation peut aider à survivre pendant un marathon (voire cette note et celle-là). Après lecture ça reste encore assez confus… mais quelques grosses tendances sont quand même nettes.
En amont (1 à 2 mois avant): il faut augmenter la capacité des muscles...
Marathon: Courir moins pour courir mieux →
Marathon: Que manger pour être prêt le Jour J ? →
Alimentation pour le marathon →
L’alimentation avant l’effort prolongé
A - Objectifs
- Saturer les réserves de glycogène musculaire avant la course - Apporter des calories jusqu’à l’effort sans engendrer de troubles digestifs - Maintenir un taux de sucre dans le sang - Favoriser la combustion des acides gras pendant la course - Eviter la déshydratation, sans pour autant encombrer le système digestif d’un trop...
February 2012
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January 2012
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November 2011
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1500€ plus tard...
Le(s) genou(x) ayant recommencé à faire mal - juste avant les 20km de Paris bien sur - cette fois-ci j’ai pris les choses en main et suis allé faire subir à mon genou droit une “totale”.
Pour mémoire les symptômes sont simples: douleur pendant la course et un peu tout le temps après - épanchement autour du genou.
Donc IRM, radio, infiltration d’iode (pas cool), scanner et...
September 2011
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August 2011
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Fractionné : 4:20/km
4 km de fractionné à 4:20/km … crevant mais efficace (merci aux vélos que j’ai coursé, ça m’a bien aidé!) 2 km de plus pour rentrer au bercail à 5:09/km
July 2011
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June 2011
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